Hơn 50% trẻ em bị táo bón! ? Một cuộc sống khỏe mạnh hàng ngày bắt đầu từ một đường ruột khỏe mạnh

---Có vẻ như gần đây số lượng cách chơi baccarat sinh tiểu cách chơi baccarat đến khám tại ``Phòng khám ngoại trú táo bón'' của bác sĩ Matsuo ngày càng tăng

Đúng vậy Cứ 4 trẻ đến khoa nhi và khoa tiêu hóa thì có 1 trẻ bị táo bón Vì vậy, trước đây khi chúng tôi điều tra thực tế tình trạng đại tiện của cách chơi baccarat sinh tiểu cách chơi baccarat cùng với một công ty dược phẩm, có 52,6% trẻ trả lời rằng các em không đi đại tiện hàng ngày Đây là một kết quả đáng ngạc nhiên với hơn 50% Hơn nữa, khi chúng tôi hỏi cha mẹ của trẻ, gần 80% trong số họ trả lời: “Tôi nghĩ việc đi tiêu của trẻ diễn ra tốt” Nói cách khác, trong hầu hết các trường hợp, cha mẹ không hề biết về tình trạng táo bón của con mình

 

--Nó đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn

Ngoài ra, khi chất thải tồn đọng lâu ngày trong ruột sẽ tạo ra các khí độc hại như amoniac, có thể gây hôi miệng, mùi cơ thể và da thô ráp Ngoài ra, khi môi trường đường ruột xấu đi, chức năng miễn dịch của toàn cơ thể cũng suy giảm, làm tăng nguy cơ cảm lạnh, dị ứng và ung thư ruột kết trong tương lai

――Môi trường đường ruột và chức năng miễn dịch có liên quan với nhau không?

Đúng vậy Bạn có biết rằng ruột của bạn được gọi là “bộ não thứ hai” của bạn? Trong cơ thể, ruột là cơ quan có mật độ tế bào thần kinh dày đặc thứ hai sau não Khoảng 100 triệu trong số đó 60% "tế bào lympho" kiểm soát khả năng miễn dịch của toàn cơ thể được tập trung ở ruột non Tế bào lympho là cơ quan miễn dịch lớn nhất của cơ thể con người, chống lại virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật Ngay cả hệ thống tuyệt vời này cũng không thể phát huy hết tiềm năng của nó trừ khi đường ruột khỏe mạnh

――Ruột thực sự có mối liên hệ với sức khỏe của toàn bộ cơ thể

Chính vì vậy bạn không nên bỏ qua tình trạng táo bón của con mình Cũng giống như con người không ngừng thở, đại tiện là một hiện tượng sinh lý cần thiết cho cuộc sống Nếu điều này gây ra sự bất thường, bạn cần phải đánh giá lại lối sống của mình ngay lập tức

Đi tiêu là một trò chơi phối hợp giữa ruột và não Hãy cẩn thận về việc bỏ bữa sáng, chờ đi vệ sinh và căng thẳng!

---Bạn đề cập tình trạng táo bón ở trẻ em ngày càng gia tăng Bạn nghĩ lý do là gì?

Có nhiều lý do dẫn đến điều này, nhưng một lý do có ảnh hưởng đặc biệt là số lượng trẻ em không ăn sáng ngày càng tăng Đặc biệt, tỷ lệ nam sinh tiểu cách chơi baccarat và trung cách chơi baccarat cơ sở nói rằng mình “hầu như không bao giờ ăn” ngày càng tăng

――Bữa sáng rất quan trọng phải không?

Có Hãy để tôi giải thích ngắn gọn cơ chế đại tiện Khi con người ngủ vào ban đêm, dạ dày và ruột cũng được nghỉ ngơi Buổi sáng đến và chúng tôi ăn sáng Toàn bộ ruột sau đó nhận được sự kích thích mạnh nhất trong ngày và bắt đầu co bóp Điều này được gọi là “nhu động ruột” và lực co bóp của nó sẽ đưa phân đến trực tràng Khi phân đến trực tràng, kích thích sẽ được truyền đến não và tạo ra “sự ép buộc” Nó khiến bạn muốn đi đại tiện Sau đó, não sẽ gửi tín hiệu đến cơ bụng và cơ hoành, bắt đầu đẩy phân đến lối thoát cuối cùng là hậu môn

---Ruột và não gửi tín hiệu cho nhau dẫn đến đại tiện

Có Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ không có công tắc đầu tiên để bắt đầu tất cả các hoạt động đi tiêu này Bạn đang bỏ lỡ một cơ hội tuyệt vời để đi vệ sinh Mặt khác, nếu bạn ăn sáng hợp lý, cơ thể bạn sẽ hoạt động trong vòng một giờ và tạo ra cảm giác muốn đi đại tiện Sẽ rất tốt nếu bạn nghĩ xem sẽ mất bao lâu để ngồi trong toilet vào buổi sáng và dành cho mình nhiều thời gian để làm việc đó

---Tôi cảm thấy ruột có liên quan đến căng thẳng, vì có hiện tượng như ``Tôi đau bụng khi lo lắng''

Căng thẳng cũng là kẻ thù lớn của đường ruột Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hệ thống thần kinh tự trị của bạn sẽ bị gián đoạn Hệ thống thần kinh tự trị thực sự có ảnh hưởng lớn đến việc đại tiện; khi hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế thì đường ruột co bóp giúp đại tiện dễ dàng hơn và ngược lại, khi hệ thần kinh giao cảm chiếm ưu thế thì nhu động ruột bị yếu đi khiến đại tiện khó khăn Khi sự cân bằng của hệ thần kinh tự trị bị phá vỡ, nhịp điệu của ruột cũng bị gián đoạn, sự phối hợp giữa ruột và não cũng bị gián đoạn Trẻ em nhạy cảm hơn người lớn khi gặp rắc rối với bạn bè, lo lắng về cách chơi baccarat tập, bài cách chơi baccarat Ngoài ra, ngày nay mọi người có xu hướng đi ngủ muộn hơn và nhịp sống hàng ngày của họ có xu hướng bị gián đoạn Điều này có thể khiến bạn căng thẳng và khiến tình trạng táo bón của bạn trở nên tồi tệ hơn

――Ở các lớp trên, có vẻ như những căng thẳng như kỳ thi tuyển sinh và các mối quan hệ giữa các cá nhân sẽ ngày càng gia tăng

Hãy tận hưởng sở thích của mình, tìm cách giải tỏa căng thẳng và tranh thủ thời gian để thư giãn nhé Ruột là cơ quan hoạt động mạnh nhất khi bạn thư giãn Một cách để cải thiện chức năng tiêu hóa là nghe loại nhạc có nhịp độ chậm được gọi là ``âm nhạc trị liệu''

90% sức khỏe đường ruột của bạn được quyết định bởi chế độ ăn uống của bạn! Hãy cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột từ khi còn nhỏ

--Mr Matsuo đã xuất bản nhiều sách dạy nấu ăn tốt cho đường ruột

Thói quen ăn uống quan trọng hơn bất cứ điều gì khác để duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh Khi nói chuyện với các bậc cha mẹ đưa con đến bệnh viện, tôi thường nghe: “Thật ra tôi cũng bị táo bón…” Cha mẹ và con cái hầu như ngày nào cũng ăn những món giống nhau nên đó là điều đương nhiên Bạn có thể nói: “Táo bón hoàn toàn phụ thuộc vào cha mẹ!”

――Đó là một trách nhiệm lớn Khi nói đến việc ngăn ngừa táo bón, chất xơ có phải là tốt nhất?

Có Người ta nói rằng người Nhật nói chung thiếu chất xơ, nhưng chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp làm mềm và tạo khối cho phân, giúp đại tiện dễ dàng hơn Hãy chắc chắn ăn những thực phẩm thúc đẩy nhu động ruột tốt, chẳng hạn như kiwi, đậu bắp, đậu bắp, cây ngưu bàng, rong biển và nấm Đồng thời, điều quan trọng là phải có những thực phẩm giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột

――Sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột là gì?

Nếu nhìn vào bên trong ruột qua kính hiển vi, bạn sẽ thấy từng loại vi khuẩn đường ruột lan rộng ra, giống như một vườn hoa, nhưng cộng đồng vi khuẩn này có thể được chia thành ba loại Đầu tiên là “vi khuẩn tốt” làm cho ruột có tính axit và tạo môi trường mà vi khuẩn xấu không thể phát triển Loại thứ hai là “vi khuẩn xấu” gây thối ruột và gây ra nhiều vấn đề khác nhau Loại thứ ba là "vi khuẩn cơ hội", loại trung tính và có xu hướng ưa thích vi khuẩn tốt hoặc vi khuẩn xấu Người ta nói rằng trạng thái lý tưởng là ba loại này ở trạng thái cân bằng gồm 2 (vi khuẩn tốt): 1 (vi khuẩn xấu): 7 (vi khuẩn cơ hội) Nhân tiện, sự cân bằng này được xác định ở một mức độ nào đó trong thời thơ ấu

――Bạn nên ăn loại thực phẩm nào để đạt được mức cân bằng lý tưởng?

Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có tác dụng làm thức ăn cho vi khuẩn có lợi và tăng số lượng vi khuẩn có lợi Thực phẩm lên men như miso, nước tương, amazake và dưa chua là những món ăn truyền thống của Nhật Bản Oligosacarit, có trong sữa, sữa chua, chuối, hành tây, mật ong, bắp cải, vv, cũng được khuyên dùng vì chúng được các vi khuẩn có lợi cho trẻ em ưa chuộng Mọi người đều có sở thích khác nhau về vi khuẩn tốt, vì vậy hãy cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm

――Trong sách của bạn, bạn cũng khuyên dùng dầu ô liu

Axit oleic có trong dầu ôliu khó hấp thu ở ruột non nên kích thích toàn bộ ruột non và giúp quá trình đại tiện diễn ra suôn sẻ Nó thực sự có thể được gọi là thuốc nhuận tràng tự nhiên Đối với trẻ em, hãy nhắm đến một thìa cà phê mỗi ngày, chẳng hạn như đổ nó lên quả Kiwi, một nguồn cung cấp chất xơ tiêu biểu, phết dầu ô liu + muối lên bánh mì thay vì bơ hoặc thay thế dầu ô liu để chiên Thêm nó vào đồ uống nóng như ca cao sẽ làm tăng tác dụng giữ nhiệt và giúp đường ruột của bạn không bị lạnh

Nhận biết SOS của con bạn bằng cách ghi lại nhu động ruột của chúng

---Mặc dù bạn biết điều này quan trọng nhưng khi con bạn lớn hơn, việc nói về việc đi tiêu có thể trở nên khó khăn

Trong những trường hợp như vậy, hãy ghi lại quá trình đi tiêu của bạn Laptop hay máy tính đều được Nếu trẻ khó tự viết được thì bố mẹ có thể viết hộ Nội dung của hồ sơ bao gồm “số lượng và số lượng phân”, “thời gian đi đại tiện”, “tình trạng dạ dày”, “nội dung của ba bữa ăn” và “chuyện gì đã xảy ra ngày hôm đó” Ban đầu có vẻ rắc rối, nhưng khi bạn đã quen thì dần dần sẽ bớt bận tâm hơn

---Việc ghi lại bằng văn bản giúp phụ huynh và trẻ em dễ dàng chia sẻ thông tin hơn

Nếu bạn giữ hồ sơ này trong vài tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy nhu động ruột của con mình, chẳng hạn như ``Tôi cảm thấy nhu động ruột của mình tốt hơn khi uống dầu ô liu'' hoặc ``Tôi luôn bị táo bón trước khi đi thi'' Tôi nghĩ sẽ dễ dàng tìm ra giải pháp hơn khi trẻ không khỏe và trẻ cũng sẽ có thể tự quản lý sức khỏe của mình

――Nếu bạn đang lưu giữ hồ sơ, bạn nên cẩn thận với những triệu chứng nào nếu chúng xuất hiện?

Phân vón cục, cứng chứng tỏ cơ thể thiếu nước và chất xơ Nếu phân hoặc xì hơi của bạn có mùi nồng thì đó là dấu hiệu cho thấy có rất nhiều vi khuẩn xấu sinh ra khí có mùi hôi, môi trường đường ruột bị xáo trộn Các dấu hiệu nguy hiểm bao gồm không thể đại tiện trơn tru, đau khi đại tiện, không cảm thấy muốn đại tiện và có máu trong phân Nếu dạ dày của bạn không cảm thấy sảng khoái ngay cả sau khi đi đại tiện hàng ngày, bạn có thể bị táo bón

――Có cách nào khác để giải quyết tình huống như vậy ngoài việc ăn uống không?

Trước hết, hãy uống một cốc nước khi thức dậy vào buổi sáng Đặc biệt trẻ đổ mồ hôi rất nhiều ngay cả khi ngủ Thiếu nước khiến phân trở nên cứng Ngoài ra, nước đi vào ruột rỗng sẽ kích thích ruột, khiến các “chuyển động nhu động” do bữa sáng dễ xảy ra hơn Ngoài ra, thời gian ăn tối cũng rất quan trọng Hãy ăn tối xong trước khi đi ngủ 3 tiếng

――3 giờ trước! Còn sớm

Khi bạn ngủ vào ban đêm, một loại hormone gọi là ``motilin'' được tiết ra có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa, nhưng loại hormone này sẽ không được tiết ra trừ khi dạ dày trống rỗng Nếu bạn thực sự cảm thấy đói trước khi đi ngủ, hãy thử tránh ăn đồ ăn đặc và uống sữa hoặc trà nóng

――Bạn cảm thấy thế nào về việc tập thể dục? Bạn thường nghe thấy thuật ngữ "bài tập táo bón"

Đừng suy nghĩ quá nhiều về điều đó; chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi một chút, sẽ cải thiện nhu động ruột của bạn Trong khi tập thể dục, ruột của bạn di chuyển tích cực hơn, quá trình trao đổi chất được cải thiện và hệ thống thần kinh tự trị của bạn trở nên cân bằng hơn Ngoài ra, cơ bụng và cơ lưng rất quan trọng trong việc hình thành nhu động ruột của bạn và việc đi bộ sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn, vì vậy nó giúp kích thích và duy trì các khu vực này Kéo dãn nhẹ, bơi lội và tập yoga cũng được khuyến khích Điều quan trọng nữa là làm ấm ruột của bạn Bạn có thể ngâm khăn nóng vào dầu bạc hà có tác dụng thư giãn các cơ ở đường ruột rồi chườm lên bụng, ngâm mình trong bồn tắm và xoa bóp nhẹ nhàng vùng xung quanh ruột, hoặc đeo đai nịt bụng để bảo vệ mình khỏi bị cảm lạnh Sẽ thật tuyệt nếu chúng ta có thể chăm sóc đường ruột của mình từ bên ngoài cơ thể với từ khóa là thư giãn

--Dr ``giáo dục đường ruột'' của Matsuo không cần dựa vào thuốc Có rất nhiều ý tưởng mà bạn có thể áp dụng ngay vào thực tế

Tiếp tục sử dụng ma túy là nguy hiểm vì chức năng của ruột sẽ suy giảm dần Để có một cuộc sống khỏe mạnh và thú vị, hãy nhớ rằng bạn tự tạo ra đường ruột và phân khỏe mạnh

――Cảm ơn bạn rất nhiều