Bộ não ghi nhớ cả việc tập luyện và việc baccarat là gì giống nhau

--Mr Fukashiro chuyên phân tích chuyển động cơ thể một cách khoa baccarat là gì Cơ chế nào giúp chúng ta có thể di chuyển cơ thể một cách hiệu quả?

Bạn có thể tập thể dục hay không phụ thuộc vào việc não bạn có ghi nhớ những chuyển động tốt hay không Về mặt này, tập thể dục không khác gì baccarat là gì tập Cả hai đều phụ thuộc vào việc bộ não của bạn có ghi nhớ nó thông qua luyện tập hay không

Ví dụ, bạn sẽ không thể làm được bảng cửu chương hoặc chữ kanji trừ khi bạn luyện tập và ghi nhớ chúng, phải không? Điều tương tự cũng xảy ra với các chuyển động của cơ thể, và lý do tại sao bạn có thể baccarat là gì cách sử dụng đũa và cách bạn có thể đi xe đạp trở lại ngay cả khi bạn đã không đạp xe một thời gian là do não của bạn ghi nhớ các chuyển động Người ta thường nói rằng “bạn nhớ bằng cơ thể mình”, nhưng cơ thể không phải là cơ bắp mà là bộ não của bạn

――Cơ chế ghi nhớ thông tin trong não là gì?

Khi bộ não phát triển, nhiều mạch thần kinh được hình thành Bằng cách cho dòng điện chạy qua các mạch thần kinh này, con người có thể suy nghĩ và cử động cơ thể của mình Cơ chế của trí nhớ là nếu điện chạy lại theo cùng một đường mà điện đã từng chạy, chúng ta có thể ghi nhớ điều tương tự

Mạch thần kinh có thể được so sánh với các tuyến tàu trong thành phố Khi di chuyển từ ga này sang ga khác, bạn có thể có nhiều tuyến đường để lựa chọn phải không? Sau khi thử tất cả, bạn có thể ghi nhớ lộ trình mà bạn thấy là tốt nhất để có thể tìm ra lộ trình mà không cần phải tra cứu hướng dẫn chuyển tuyến mỗi lần Theo cách này, cơ chế của trí nhớ là khi bạn đi một lộ trình nhất định, bạn sẽ nhớ lộ trình tối ưu và thực hành là thứ củng cố trí nhớ đó

Khi nói đến tập thể dục, bằng cách luyện tập, bạn có thể tạo ra một gói chuyển động vững chắc giúp bạn di chuyển cơ thể tốt hơn và lưu trữ chúng trong tiểu não để bạn có thể lấy chúng ra và sử dụng bất cứ lúc nào Đó là lý do tại sao, nếu bạn tích lũy nhiều động tác khéo léo khi còn nhỏ, khi lớn lên hoặc trưởng thành và muốn thử tập một số động tác, bạn sẽ có thể rút ra những động tác đã baccarat là gì từ lâu và áp dụng để thực hiện ngay Và thật thú vị vì bạn càng luyện tập nhiều thì bạn càng thành thạo nó

Bản chất của việc tập thể dục và hoạt động thể chất là sự thích thú Việc tập thể dục trở nên tốt hơn vì bạn thích nó Tuy nhiên, tôi tin rằng để trải nghiệm niềm vui, cần phải có nhiều động tác khéo léo được tích lũy từ thời thơ ấu làm cơ sở

---Điều này có nghĩa là baccarat là gì sinh tiểu baccarat là gì tập thể dục giỏi hay dở phụ thuộc vào việc các em đã từng thực hiện động tác trước đó hay chưa?

Có Những đứa trẻ có thể baccarat là gì các động tác mới một cách nhanh chóng có thể nhanh chóng quyết định những động tác nào chúng đã baccarat là gì trước đây và áp dụng chúng Người lớn có thể coi thường sự khéo léo này vì cho rằng một đứa trẻ có trực giác tốt, nhưng đó hoàn toàn không phải là trực giác Điều này là do có sự lưu trữ, cơ sở của các chuyển động khác nhau

Mặt khác, sở dĩ trẻ dở một việc nào đó là dở là do các em chưa từng thử việc đó bao giờ, hay nói cách khác là các em không có trí nhớ trong tiểu não Hoặc là do bạn nhớ nhầm một động tác sai và vụng về

――Vậy bạn có thể làm gì để lưu giữ những chuyển động tốt trong não?

Hãy chú ý 7 điểm sau và luyện tập các động tác cho đến khi bạn có thể thực hiện chính xác như mong muốn

 

Trải nghiệm ``Tôi đã làm tốt!'' giúp củng cố trí nhớ của bạn Những điểm này cũng áp dụng cho người lớn đang baccarat là gì các động tác mới Có thể mất nhiều thời gian hơn trẻ em, nhưng việc tập luyện các động tác tốt và lưu giữ chúng trong tiểu não thì có thể thực hiện được ở mọi lứa tuổi

 

Bí quyết để “chạy nhanh”

---Bây giờ, tôi muốn hỏi bạn các mẹo về các chuyển động cụ thể như "chạy", "nhảy dây" và "leo lùi" Trước hết, nói về việc “chạy”, để chạy nhanh chúng ta cần lưu ý điều gì?

Chìa khóa để chạy nhanh là sự chuyển động của khớp hông Cụ thể, mấu chốt là sử dụng các cơ di chuyển khớp hông để nhanh chóng nâng đầu gối về phía trước Khi bạn di chuyển chân về phía trước, cơ thắt lưng, chạy từ cột sống đến xương đùi, sẽ co lại, uốn cong khớp hông và kéo chân bạn lên Sau đó, khi bạn hạ chân trước xuống và đá đất về phía sau, cơ mông lớn, kết nối từ phía sau xương chậu đến phía sau đùi, và cơ gân kheo, nối xương chậu với phía sau chân, sẽ co lại và khớp hông của bạn căng ra Bằng cách co các cơ này một cách kịp thời và theo thứ tự nhanh chóng, bạn có thể chạy nhanh hơn

Tuy nhiên, trẻ em không cần biết cơ chế này Có lẽ bạn sẽ khó hiểu ngay cả khi giải thích và nếu bạn có thể làm được mà không cần logic thì cũng không sao Vì vậy, những gì tôi đang đề xuất là một "cuộc tập trận" Nếu bạn tập luyện và kết quả là sử dụng khớp hông, bạn sẽ có thể chạy nhanh hơn

――Tôi nên thử loại bài tập nào?

Chúng tôi đề xuất bài tập ``bỏ qua'' để đẩy chân về phía trước và ``bài tập đi bộ'' để baccarat là gì cảm giác đạp xuống đất khi kéo chân về phía sau Nếu bạn rèn luyện hai điều này và baccarat là gì cách di chuyển chân về phía trước và kéo chúng ra sau trong khi chạy, bạn chắc chắn sẽ trở nên nhanh hơn

――Vậy hãy cho tôi biết về lần “bỏ qua” đầu tiên

Đây là bài tập nhằm rèn luyện động tác nâng đầu gối về phía trước nhanh và mạnh Cụ thể là bỏ qua với những bước dài hơn so với bỏ qua thông thường Có hai điểm chính cần cân nhắc khi làm như vậy:

 

Nếu thực hiện tốt động tác này, lực sẽ truyền đến khớp hông, sau đó đến khớp gối, rồi đến mắt cá chân, toàn bộ chân sẽ chuyển động như roi

――“Bài tập đi bộ đường dài” thứ hai là chuyển động như thế nào?

Đây là bài tập nhằm nâng cao cảm giác đá mạnh về phía sau trên mặt đất Cụ thể, hãy đi bộ nhanh chóng và ghi nhớ những điểm sau

 

Nếu bạn lặp lại ``bài tập đi bộ'' và ``bỏ qua'' này rồi chạy liên tục, bạn sẽ có thể chạy nhanh hơn Điều quan trọng cần nhớ là không chỉ lặp lại bài tập mà còn phải chạy ngay sau khi thực hiện bài tập để bạn có thể cảm thấy rằng bài tập có liên quan đến hành động chạy Máy khoan chỉ là máy khoan nên sẽ vô nghĩa nếu bạn không thể tận dụng tối đa nó bằng cách chạy

――Đặc điểm hình dáng của bạn khi tập luyện và chạy bằng khớp hông là gì?

Một là khuỵu đầu gối và tiến về phía trước mà không dùng bất kỳ lực nào Không sử dụng hết sức lực của các cơ uốn cong đầu gối Nếu bạn nâng đùi lên nhanh, đầu gối của bạn sẽ tự uốn cong, vì vậy nếu bạn thấy mình dùng quá nhiều lực để uốn cong đầu gối, hãy quay lại bài tập bỏ qua và tập trung vào việc vung chân về phía trước

Ngoài ra, bằng cách sử dụng video, hãy kiểm tra các điểm như ``Bạn có thể chạy lâu hơn với ít bước hơn không?'' và ``Mỗi bước mất bao nhiêu khung hình khi bạn chạy từng khung hình?'' Hãy quay video về chính bạn đang chạy một khoảng cách nhất định, chẳng hạn như 50 mét, trên điện thoại thông minh, vv, đồng thời ghi lại số bước bạn đã thực hiện và số lượng khung hình trên mỗi bước trước khi luyện tập, sau một tuần luyện tập và sau hai tuần luyện tậpNếu tổng thể số bước và số lượng khung hình trên mỗi bước giảm thì tốc độ của bạn đã tăng lên

 

Bí quyết để nhảy dây thành công là gì?

――Tiếp theo, hãy cho chúng tôi biết một số mẹo để nhảy dây tốt

Nếu chú ý 9 điểm sau, bạn sẽ có thể nhảy tốt

 

――Nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn không thể nhảy dây đúng cách là gì?

Có nhiều trường hợp vừa nhảy vừa quay dây rất khó khăn Thay vì “vòng dây nhảy và nhảy qua nhảy”, tôi nghĩ nên tập với cảm giác “đưa dây nhảy qua khe hở giữa chân nhảy và mặt đất”, lưu ý động tác xoay dây tình cờ được thêm vào động tác nhảy liên tục

Một cách luyện tập hay là nhìn thẳng về phía trước và bắt đầu quay dây khi bạn có thể nhảy liên tục hoặc tập nhảy dây theo nhạc phù hợp với tốc độ nhảy của bạn

---Tôi nên cẩn thận điều gì nếu vị trí nhảy của tôi thay đổi trong khi nhảy?

Bạn nên cầm một sợi dây riêng biệt trên mỗi tay và tập đu dây trong khi nhảy ở cùng một vị trí mà không di chuyển trục cơ thể Lý do khiến vị trí của bạn thay đổi là do sự chú ý của bạn tập trung vào việc đi qua sợi dây Không cần phải cao nên trước tiên bạn phải nhảy đúng nhịp và đúng tốc độ, sau đó xoay dây theo nhịp phù hợp với thời điểm nhảy (điểm 6) và có thể đưa dây nhảy qua khoảng cách giữa chân nhảy và mặt đất (điểm 3)

---Tôi nên làm gì nếu nhảy không tốt?

Trong trường hợp này cũng vậy, bạn nên tập nhảy và quay riêng biệt Cụ thể, các em bó một sợi dây lại với nhau, cầm tay cầm bằng cả hai tay và xoay theo hình số 8, đồng thời tập nhảy theo động tác Khi đã quen với chuyển động đó, bạn có thể chuyển sang cách giữ dây theo cách thông thường và khoanh tay nhảy, và bạn sẽ có thể thực hiện động tác nhảy chéo

---Một số mẹo về cách nhảy dây thì sao? Xin vui lòng cho tôi biết mẹo để vào dây thành công và mẹo để tiếp tục nhảy thành công sau khi vào dây

Cách tốt nhất để đi vào một sợi dây là đi vào ngay khi nó đi qua trước mặt bạn Đã quá muộn để vào sau khi sợi dây chạm đất Tôi nghĩ cách dễ nhất để tiếp tục nhảy dây đúng lúc sau khi vào là đồng bộ hóa thời gian nhảy của bạn với những người xung quanh

 

Bí quyết “tăng ngược”

Hãy cẩn thận với bốn điểm sau khi thị trường đi lên

 

--Tôi nghĩ cái khó là sau khi đá chân lên, bạn thu tay ra sau và áp bụng vào thanh ngang Hãy cho tôi biết ý nghĩa của phong trào này

Điều quan trọng là kéo cổ tay về phía hông mà không cong khuỷu tay Nếu bạn dùng chuyển động của vai để buộc cánh tay vung xuống, bạn có thể đưa bụng về gần thanh ngang hơn

---Tôi nên làm gì nếu hông của tôi gần với thanh ngang nhưng tôi không thể nhấc chân lên hết hoặc không thể xoay hết cỡ và cuối cùng lại hạ xuống?

Tập đứng hông sát vào thanh ngang, quấn khăn tắm quanh lưng và cầm bằng cả hai tay Sau đó, bạn sẽ baccarat là gì cách giữ hông gần với thanh ngang mà không để hông di chuyển quá xa khỏi thanh ngang Khi bạn đã quen rồi, hãy tăng dần độ dài của khăn Cuối cùng, bạn sẽ có thể làm điều đó mà không cần khăn

Nếu bạn có thể cải thiện khoảng cách giữa hông và thanh ngang, bạn sẽ có thể thực hiện động tác leo ngược

---Cuối cùng, cha mẹ nên tham gia như thế nào để giúp con phát triển niềm yêu thích tập thể dục và tăng số lượng động tác mà con có thể thực hiện? Xin vui lòng cho tôi một số lời khuyên

Điều tuyệt vời nhất là bố mẹ cùng nhau vận động Lý tưởng nhất là trẻ sẽ có động lực hơn nếu cha mẹ nhìn thấy chúng tập thể dục và thấy rằng thật thú vị khi có thể vận động cơ thể một cách tự do

Bóng ném và sumo được khuyến khích để phụ huynh và trẻ em vận động cơ thể Trong bóng ném, bạn baccarat là gì những kiến ​​thức cơ bản về "ném" và trong sumo, bạn baccarat là gì cách sử dụng cơ thể của mình, chẳng hạn như cách di chuyển cơ thể khi đẩy đối thủ và cách né tránh khi bị đẩy

Trong mọi trường hợp, tôi mong các bậc phụ huynh hiểu rằng tập thể dục và baccarat là gì tập không phải là hai việc khác nhau và nếu bạn làm cả hai, bạn sẽ làm được Cũng giống như việc baccarat là gì một môn baccarat là gì, bạn càng luyện tập nhiều thì bạn sẽ càng giỏi môn đó hơn Tôi hy vọng bạn thích nó với con cái của bạn

――Cảm ơn bạn rất nhiều