Con người là sinh vật của sự "trì hoãn"! ?

--Nếu bạn cảnh cáo trẻ về việc bỏ đồ chơi ra ngoài, trẻ sẽ "dọn dẹp sau" Khi tôi hỏi anh ấy đã làm xong bài tập về nhà chưa, anh ấy nói: "Ngày mai tôi sẽ làm" Tôi thường nghe mọi người nói rằng họ cảm thấy thất vọng khi con cái họ bị bỏ rơi Những người lớn như thế này thường trì hoãn mọi việc hoặc trì hoãn

Những nhà nghiên cứu tập trung vào quản lý thời gian thường trì hoãn (haha) Vốn dĩ con người không giỏi trong việc chủ động lựa chọn “làm” điều gì đó và có xu hướng trì hoãn việc đó

Nhà sử bài baccarat Parkinson của thế kỷ 20 đã phân tích hành vi của binh lính và quan chức chính phủ và phát hiện ra rằng con người có đặc điểm hành vi là sử dụng càng nhiều thời gian càng tốt trước thời hạn Đây được gọi là "định luật thứ nhất của bệnh Parkinson" Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra mô hình hành vi của con người là cố gắng tận dụng tối đa thời gian cho đến thời hạn mà không cố gắng giải quyết sớm những việc họ cần làm

――Sao bạn không hành động ngay bây giờ?

Tâm lý bài baccarat giải thích rằng con người có mong muốn bảo tồn tiềm năng của mình nhiều nhất có thể

Khi bạn phải lựa chọn giữa ``làm'' hoặc ``không'' làm việc gì đó, nếu bạn chọn ``làm'', bạn sẽ không thể làm gì khác Theo cách này, việc đưa ra một quyết định buộc bạn phải từ bỏ một điều gì đó sẽ gây áp lực về mặt tâm lý Con người cố gắng tránh những điều căng thẳng Vì vậy, trong nhiều trường hợp, chúng ta trì hoãn quyết định và chỉ để thời gian trôi qua mà không làm gì cả

Ngoài ra, người ta đã chỉ ra rằng cơ chế bảo vệ bản ngã là yếu tố chính

――Cơ chế bảo vệ bản ngã là gì？

Việc của tâm trí là tránh làm tổn thương lòng tự trọng của mỗi người Vì chức năng này mà chúng ta “tự tạo khuyết tật” hay “tự tạo cho mình khuyết tật” để có cớ bào chữa khi thất bại Người ta nói rằng vấn đề càng quan trọng đối với bản thân thì loại hành vi này sẽ càng xảy ra nhiều hơn

 

Dọn dẹp trước khi làm việc là do bạn vô thức kiếm cớ

――Bạn trì hoãn nó để tránh làm tổn thương lòng tự trọng của mình?

Có Khi có điều gì đó không thành công do thực hiện một nhiệm vụ, chúng ta vô thức tìm cách bào chữa như “Không phải vì tôi không có khả năng mà vì tôi không có đủ thời gian”, và điều này khiến chúng ta trì hoãn việc giải quyết nhiệm vụ

Khi có việc quan trọng cần làm, tôi có xu hướng làm việc không cần thiết ngay bây giờ, chẳng hạn như dọn dẹp hoặc trang trí lại phòng của mình Loại hành vi này gọi là hành vi trốn chạy nhưng cũng là một dạng tự chấp Bạn đang tạo ra những lời bào chữa khi bạn thất bại ở một việc mà lẽ ra bạn phải làm

――Nếu bạn nghĩ về điều đó một chút, bạn sẽ có thể hiểu rằng bạn là người sẽ gặp rắc rối sau này, nhưng chúng ta đang tạo ra những tình huống sẽ gây ra rắc rối

Có Đây cũng là một trong những chức năng của cơ chế bảo vệ bản ngã, nhưng con người chúng ta cũng có đặc điểm là “dễ dàng quên đi những thất bại của mình và chỉ nhận ra và ghi nhớ những thành công của mình” Bằng cách lặp lại điều này, cuối cùng bạn đã đánh giá quá cao khả năng của chính mình

Vì vậy, nếu bạn bắt đầu muộn nhưng chỉ kịp đến đúng giờ, bạn sẽ nhớ rằng mọi việc đã diễn ra tốt đẹp, còn nếu bạn không đến kịp thời, bạn sẽ nhớ rằng lần này là do bạn không có thời gian và bạn sẽ lặp lại sai lầm tương tự

---Nhân tiện, trẻ em có xu hướng trì hoãn làm những việc có vẻ không liên quan đến lòng tự trọng của chúng, chẳng hạn như đưa tài liệu chúng mang từ trường về nhà cho cha mẹ đây là?

Người lớn cũng như trẻ em đều trở nên lười biếng khi làm những việc đòi hỏi nỗ lực Ngoài ra, đứa trẻ có thể cảm thấy rằng việc in ra bản in sẽ buộc nó phải làm điều gì đó mà nó không muốn làm Dường như cũng có xu hướng quên đi những điều mà chúng ta không muốn làm ngay từ đầu vì chúng ta không muốn thừa nhận chúng

Ngoài ra, tôi chỉ đơn giản là không đưa ra bất cứ điều gì có thể khiến mọi người tức giận (haha) Trẻ muốn tránh bị cha mẹ la mắng

 

Quy tắc vàng để tránh trì hoãn là ``Ngày tốt lành khi bạn nghĩ đến nó đầu tiên''

---Ngay cả người lớn cũng thường tích lũy những việc cần làm như sắp xếp lại những bức ảnh đã chụp hay chuẩn bị đồ đạc để nộp đến trường Tôi có thể làm gì để tránh trì hoãn?

Bây giờ tôi sẽ thử

Nhiều sinh vật sống, không chỉ con người, có đặc điểm là ``càng tiến gần đến mục tiêu, cả về mặt thời gian và không gian, chúng càng trở nên hung dữ hơn'' Ngay cả khi đó là điều bạn không giỏi, bạn càng tiến bộ thì bạn sẽ càng thích thú với nó Đó là lý do tại sao tôi quyết định bắt đầu một điều gì đó vào ngày tốt lành này Khi đó, bạn chắc chắn sẽ tiến gần hơn đến mục tiêu của mình hơn là không làm gì và động cơ của bạn sẽ khởi động

---Ví dụ phải may giẻ rách để nộp đến trường thì sao không thu thập tài liệu nhỉ?

Có Trước khi bắt đầu, bạn chỉ mơ hồ nghĩ “Tôi không thích nó”, nhưng khi thực sự đi sâu vào nó, bạn thường nhận ra rằng những trở ngại không cao như bạn mong đợi Bạn cũng sẽ có thể hiểu cụ thể cách bạn nên tiếp cận mọi việc, cách bạn có thể tiến hành dễ dàng và các phương pháp hợp lý Khi bạn tiến bộ, cảm giác rằng bạn đang tiến gần hơn đến mục tiêu của mình sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và công việc sẽ trở nên thú vị hơn Kết quả là chất lượng công việc bạn làm sẽ được cải thiện Đó là lý do tại sao bạn nên bắt đầu thực hiện những việc quan trọng ngay lập tức và những việc bạn không muốn thất bại mà không cần chuẩn bị quá kỹ

 

Hãy dành nhiều thời gian trong lịch trình của bạn Sự phản chiếu ngăn chặn những thất bại lặp đi lặp lại

---Bạn nên làm gì nếu có nhiều việc phải làm và không nhất thiết phải bắt đầu ngay?

Đầu tiên, bạn nên tạo một "danh sách việc cần làm" gồm những việc bạn cần làm và lên lịch thực hiện chúng Bạn nên lập kế hoạch cho lịch trình của mình để có thể bắt đầu với những việc dễ làm Sẽ dễ dàng hơn để hướng tới mục tiêu tiếp theo của bạn khi nghĩ rằng: ``Bây giờ tôi đã làm được việc này, bây giờ tôi có thể làm được việc này''

---Bạn nên làm gì khi cần có thời gian để xem kết quả, chẳng hạn như ôn thi đầu vào hay bài baccarat để lấy bằng cấp và bạn khó có cảm giác mình đang tiến gần hơn đến mục tiêu của mình?

Bạn nên đặt ra một số mục tiêu trung gian theo từng bước về những việc cần làm và thời điểm thực hiện Tôi sẽ đọc chương này trong tuần này và đọc xong cuốn sách này vào cuối tháng này Bạn sẽ cảm thấy như mình đang tiến gần hơn đến mục tiêu cuối cùng mỗi khi đạt được mục tiêu trung gian, điều này sẽ giúp bạn luôn có động lực

Điều quan trọng là phải nỗ lực hướng tới mục tiêu đó, vì vậy mẹo là hãy đặt ra những mục tiêu dễ đạt được ngay từ đầu

――Sau khi đã lập lịch trình, bạn có nên bám sát nó càng nhiều càng tốt không?

Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ không thể dự đoán được giờ làm việc của mình cho đến khi bắt đầu, vì vậy, bạn có thể xem lại lịch trình của mình trong quá trình thực hiện

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cơ chế bảo vệ cái tôi của chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao sức mạnh của bản thân và đánh giá thấp lượng thời gian chúng ta sẽ dành để làm việc Chúng tôi khuyên bạn nên cho phép trước một chút thời gian trong lịch trình của mình để nếu bạn thực sự thử công việc và nhận ra rằng nó mất nhiều thời gian hơn bạn mong đợi, bạn có thể sắp xếp lại lịch trình của mình

Ngoài ra, việc nhìn lại kết quả của bạn cũng rất quan trọng

――Tại sao sự phản ánh lại quan trọng?

Như tôi đã đề cập trước đó, chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao bản thân, vì vậy ngay cả khi chúng ta chỉ nhớ những điều đã diễn ra tốt đẹp, ngay cả khi chúng ta thất bại, chúng ta cũng không nhớ chúng, hoặc ký ức của chúng ta bị giả mạo để khiến chúng có vẻ thành công và chúng ta có xu hướng lặp lại những thất bại tương tự Để tránh làm xáo trộn trí nhớ của bạn, hãy ghi lại trên giấy lượng thời gian bạn hoàn thành nhiệm vụ và liệu bạn có thời gian hay không Bạn chỉ có thể viết nó vào sổ lịch trình của bạn

Khi bạn có thể nhìn nhận bản thân một cách khách quan, được gọi là ``siêu nhận thức'', bạn sẽ có thể lập lịch trình chính xác hơn, đánh giá chính xác những gì bạn đã đạt được và có được cảm giác tự tin chính đáng Đổi lại, bạn sẽ có thể giải quyết những điều mới với thái độ tích cực

 

Khen ngợi những gì bạn đã đạt được Sự tự tin nuôi dưỡng thái độ tích cực

――Vậy bạn nên làm gì để trì hoãn việc sinh con? Ví dụ, bạn nên nói chuyện thế nào với một đứa trẻ luôn trì hoãn bài tập về nhà và vội vã làm việc đó vào đêm khuya?

Việc loại bỏ những phiền nhiễu có hiệu quả, chẳng hạn như giữ cho khu vực bàn làm việc của bạn gọn gàng Điều quan trọng là có thể bắt đầu nhiệm vụ ngay lập tức, cả về mặt không gian và thời gian, vì vậy tôi nghĩ bạn nên có nhiệm vụ tiếp theo trước mắt

Ngoài ra, hãy nhớ khen ngợi con bạn khi con hoàn thành bài tập về nhà

Có vẻ như không quá khó để lặp lại điều gì đó đã được thực hiện một lần Nếu bạn khen ngợi trẻ bằng cách nói: “Con đã làm rất tốt”, trẻ sẽ nhận ra rằng mình có thể làm được điều đó và sẽ dễ dàng hơn để trẻ tự tin đối mặt với nhiệm vụ tiếp theo

---Bạn nên làm gì khi không tìm được cơ hội để khen ngợi ai đó? Lấy ví dụ về bài tập về nhà, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn luôn không thể hoàn thành nó?

Tôi nghĩ sẽ là một ý kiến hay nếu khen ngợi những gì họ đã làm Đứa trẻ cũng nghĩ: “Tôi bắt đầu sớm và bố mẹ tôi hiểu”, điều này dẫn đến sự tự tin Bằng cách lặp lại những trải nghiệm như vậy, bạn sẽ có thể tự mình giải quyết bài tập về nhà và hoàn thành nó đến cùng

――Tôi nên nói gì với con tôi đang trì hoãn việc đó?

Tôi đoán bạn làm điều đó càng sớm thì càng tốt Tôi nghĩ sẽ là một ý kiến hay nếu chỉ cho họ điều gì đó dễ làm bằng cách hỏi họ, ``Sao bạn không thử cái này trước?''

Nếu bạn vẫn không thể cử động tay, có thể bạn đã phát triển cảm giác yếu đuối Nếu bạn lặp lại trải nghiệm “Tôi không thể làm điều gì đó”, bạn sẽ trở nên cứng rắn và thậm chí còn trì hoãn hơn nữa Tôi nghĩ sẽ là một ý kiến ​​hay nếu cha mẹ cố gắng tìm hiểu xem con mình đang vấp ngã ở đâu

――Bạn có tìm bài bài baccarat hoặc bài toán mà bạn đang gặp khó khăn và dạy nó không?

Tôi nghĩ thế cũng được Khi bạn bài baccarat từ một người hướng dẫn khác, cuối cùng bạn thường nghĩ, ``Ồ, tôi hiểu rồi'' hoặc ``Ồ, tôi đã làm được'' Do đó, bạn nên thử bài baccarat từ những người hướng dẫn khác Tuy nhiên, chỉ vì trẻ không tiến bộ nhiều trong bài baccarat tập không có nghĩa là nên can thiệp ngay Con bạn có thể đang nghĩ, “Tôi muốn dành thời gian” Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là trẻ phải có kinh nghiệm đặt ra các mục tiêu của riêng mình và hoàn thành từng mục tiêu một, vì vậy sẽ là một ý kiến ​​hay nếu cha mẹ và con cái có cơ hội thảo luận về mục đích và mục tiêu mà chúng nên đặt ra cho việc bài baccarat của mình

 

Nếu bạn có trải nghiệm thành công, bạn có thể ngừng trì hoãn cho dù bạn bao nhiêu tuổi

---Phụ huynh nên tham gia như thế nào khi con cái họ đang lên kế hoạch làm bài tập về nhà trong kỳ nghỉ dài?

Có những khác biệt riêng lẻ nhưng có thể khó dự đoán điều gì sẽ xảy ra ở các lớp thấp hơn Tôi chắc chắn rằng một số trẻ không biết phải làm gì, vì vậy cha mẹ nên giúp đỡ Tôi sẽ giải thích cho bạn con đường thường đi như thế này và chúng ta sẽ cùng nhau suy nghĩ về điều đó Sau khi bài baccarat xong cấp hai, tôi nghĩ tốt nhất là để tùy từng cá nhân Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên lập một lịch trình quá vô lý

Chúng tôi muốn con mình có được trải nghiệm thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình, vì vậy, điều quan trọng là cho chúng đủ thời gian cho dù chúng bài baccarat lớp nào Và cũng giống như người lớn, bạn nên viết ra những gì bạn có thể làm và những gì bạn không thể làm, rồi nhìn lại những điều đó với tư cách là cha mẹ và con cái

---Nếu một đứa trẻ có thói quen trì hoãn từ nhỏ thì liệu bài baccarat lớp trên có thể ngừng trì hoãn được không?

Tất nhiên rồi Nếu bạn đạt được thành công, bạn có thể thay đổi hành vi của mình ngay cả khi đã lớn lên Để làm được điều đó, điều quan trọng là phải trải nghiệm rằng ``bạn bắt đầu càng sớm thì bạn càng có thể tận hưởng nó và kết quả sẽ càng tốt hơn''

Tôi nghĩ cha mẹ nên đặt ra những mục tiêu tạm thời nhỏ và cùng nhau hướng tới mục tiêu đó với tư cách là cha mẹ và con cái, khen ngợi những gì họ đã bắt đầu và những gì họ đã đạt được

――Cảm ơn bạn rất nhiều